几点喝牛奶最好?这1个时间段喝牛奶易吸收,坚决不能错过

  牛奶,被誉为“液体黄金”,是补钙的绝佳选择;无论是优质蛋白质的含量还是矿物质钙元素的含量,实为“可圈可点”。正因为牛奶是一种优秀的食物,所以关于它的言论层出不穷。牛奶,什么时间饮用更为优秀?饮用时我们又该注意些什么?

  牛奶,到底是早上喝还是晚上喝?

  正确答案:营养不存在差别,早上喝或晚上喝都可以。喝牛奶是为了“补钙”,无论是早上喝还是晚上喝,牛奶当中的营养物质并不会发生改变,所以早上喝和晚上喝差别不大,不存在争议。

  当然,如果您有些特殊原因,可以适当偏向早上或者晚上。

  什么情况下,建议您早上喝奶:

  如果您的早晨非常忙碌,赶着上班或者赶着上学,没有充足的时间食用早餐;建议您可以喝一杯牛奶,既可以充饥,也可以补充营养;为一天的工作学习提供充足的能量。

  什么情况下,建议您晚上喝牛奶?

  对于正在生长发育的孩子来说,建议睡前可以喝一杯温牛奶。

  虽然晚上喝牛奶对于睡眠的作用真心不大,虽然没有您各位想的那样神奇,但如果您是睡不好觉的成年人,建议您可以喝一杯温牛奶,舒缓神经,起到适当的心理暗示作用。值得注意的是,建议您在睡前1-2小时前饮用牛奶,不建议喝完牛奶直接睡觉。

  最建议您喝牛奶的时间:

  其实,除了上面那两个时间段,最建议您喝牛奶的时间是:饭前的半个小时。

  餐前半小时左右饮用牛奶,一方面可以不错的降低餐后血糖升高的剧烈程度,另外一方面也可以增强饱腹感,更利于减肥的健康进行。

  “健康”喝牛奶,您应该这样做:

  选购牛奶,拒绝“现挤牛奶”,选择时间更近、大品牌的原味牛奶:

  现如今,有很多售卖“现挤牛奶”的地方,安全风险较大,不建议购买。

  市面上的牛奶琳琅满目,建议您选择大厂家生产的牛奶,安全和质量相对而言更能保证;另外,口味方面,原味牛奶会更加天然,而且也能减少精制糖的摄入。

  选择小包装,一次性喝完,拒绝浪费和污染:

  建议您选择小包装牛奶饮用,最好可以一次性喝完;长时间的存放会损失其中的营养物质,另外也容易出现被有害物质污染的问题。

  温度要适中,接近体温最靠谱:

  太凉的牛奶容易刺激肠胃,损害我们胃肠健康;太热的牛奶更容易刺激并损伤肠道;所以,建议您饮用温牛奶,不超过60摄氏度更为优秀。

  细喝慢咽:

  拒绝一次性大口饮用,单次摄入量过多容易给肠道增加过大的压力,肠蠕动加快,很容易导致营养物质直接排除体外,降低消化吸收率。

  牛奶放置时间长了,会由于细菌的繁殖而变质,喝变质的牛奶,不但不会增加营养,反而会引起疾病。因而,最好是取来牛奶后就喝。牛奶,非常不错的饮品,无论是早上喝还是晚上喝,并不存在多大差异,请您放心;希望您健康饮用牛奶。

标签:牛奶 建议 晚上

版权声明:本文章,于2019-04-16 00:40:22,由han7rui发表。

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